como acordar cedo e disposto

Oi meninas, como foi seu primeiro dia de aula?O meu foi chato!Fala sério, todos os professores só falando sobre a filosofia da vida, ninguém merece né?só a ultima aula que foi maneira, e uma coisa que detestei, foi que tem mais 3 natálias na sala!Afssssss, odiei!!
Agora vamos lá!Como acordar cedo.
♥Determine a que horas você tem que acordar na maioria dos dias. Este será o seu objetivo.
♥Use um despertador para acordar aproximadamente na mesma hora todas as manhãs. A fisiologia dos nossos corpos é regida pelo ritmo cicardiano, um ciclo que nos humanos dura aproximadamente 24 horas. Você vai se acostumar a acordar neste horário. Ao treinar para acordar na mesma hora todos os dias, você ajusta o seu ritmo cicardiano.
♥Vá dormir aproximadamente na mesma hora todas as noites. Depois de saber quando você precisa acordar e o quanto de sono precisa, você pode determinar a hora de dormir. No começo, você pode achar difícil ir dormir à mesma hora todos os dias, mas com esforço, isto fica mais fácil com o passar do tempo.
♥Dê uma olhada no local onde você dorme e decida quais elementos você pode controlar. O despertar pode ser ativado por elementos externos, como luzes e sons: daí a eficiência do despertador. Estes elementos podem se sobrepor ao seu ritmo cicardiano.

• Luz: Sua mente vai responder a estímulos luminosos e despertar. Deixe as cortinas abertas para acordar com o nascer do sol. Feche-as se precisar dormir até mais tarde. Ajuste o local da sua cama para pegar a luz no momento certo - talvez você precise mover a cama um pouco, a medida que o sol muda de ângulo com as estações. Se estiver acampando, coloque a sua barraca de forma a receber o sol da manhã sem obstruções (árvores, morros, etc...). Lembre-se de que o sol nasce no leste; no hemisfério norte, virar a barraca para o sul fará com que ela receba mais luz, e o inverso no hemisfério sul. Porém, a não ser que esteja tentando acordar quando o sol estiver alto no céu, orientar a barraca para o leste ainda é a melhor alternativa. Como foi dito antes, a posição da cama vai depender do mês do ano e do horário em que quer acordar. Se você precisa acordar antes do nascer do sol, colocar as luzes do quarto em um timer pode ajudar, uma vez que não é tão incômodo quanto o despertador.
• Sons: ruídos (como o daquele despertador chato) também podem lhe despertar. Identifique quais sons ocorrem regularmente no lugar onde dorme - e quando eles ocorrem. Trens, automóveis, animais e outras pessoas fazendo tarefas regulares podem servir como uma deixa para acordar. Você pode tirar vantagem disto reparando no que lhe desperta, e quando. Considere deixar a janela aberta, para que mais sons adentrem seu quarto
• Tato: Beba um copo grande de água antes de ir dormir. Você vai perceber que consegue acordar de imediato para ir ao banheiro.

Dicas tiradas da WIKI HOW!!

Beijos :*